Injonctions contradictoires (ou « double contrainte »)
L’injonction contradictoire est un message où une personne reçoit deux ordres ou attentes opposés, souvent implicites, qu’elle ne peut pas satisfaire en même temps, sans que l’un des deux entraîne une sanction ou une culpabilité
L’injonction contradictoire : comme un feu rouge qui dit « avance ».
Imaginez que vous êtes à un carrefour, et que le feu de circulation vous montre à la fois le vert et le rouge. Le vert vous dit : « Vas-y, avance ! » ; Le rouge vous dit : « Stop ! Surtout, ne bouge pas ! »
Si vous avancez, vous risquez une amende ou un accident. Si vous restez sur place, vous gênez la circulation, et on vous klaxonne. Quoi que vous fassiez, vous êtes en faute.
C’est exactement ce que provoque une injonction contradictoire dans une relation : un double message qui vous piège, où vous ne pouvez ni obéir sans trahir, ni désobéir sans culpabiliser.
Exemple de tous les jours...ou presque quand un parent dit à son enfant : « Tu peux me dire tout ce que tu veux, je veux que tu sois honnête avec moi. » Mais dès que l’enfant ose parler d’un désaccord ou exprimer une émotion difficile, il est puni ou rejeté.
L’enfant apprend alors : « Je dois parler… mais pas trop. Être moi mais pas trop non plus. ».
En thérapie, repérer ces paradoxes permet de retrouver de la liberté intérieure, là où le lien a enfermé au lieu de sécuriser. En analyse transactionnelle, on appelle ça repérer des impasses.